如何练习太极拳野马分鬃

Step 1 脚步动作要点

右脚微微斜扣45度，重心移动到右腿，收左脚到右脚脚踝处；
左脚尖点地，开左胯，出左脚；
以腰为中心带动身体转动，后脚蹬地成弓步；
收左脚，开胯，气息下沉，移动重心；
身体不要前倾或后仰，收尾闾。

尾闾：尾椎骨

Step 2 手部动作要点

双手按于腹前，掌根用力向下按；
气沉丹田，含胸拔背，收尾闾；
左手朝下，右手在上， 手心相对，双手呈弧形；
出脚后右手向下按，左手捧出；
右手按于右髋旁，左手心45度朝上；
眼睛目视前方。

Step 3 定势动作要点

左手高度在眼眉之间，右手掌根向下按，指尖朝前，右手位置放在髋部旁边。

太极拳为全身的整体运动，需用腰部带动全身。

重心移动的同时手部抱球；
重心后移收步；
出脚后腰部旋转，脚到位的同时手到位。

练习时的注意要点： 要点一 弓步时前腿膝盖不要超过脚尖 要点二 出脚时收胯

尾闾向外凸会导致胯向外撅，出脚时应保持收胯，圆裆身体保持直立。

要点三 抱球时左手位于腹前 右手位于胸前 要点四 出手时身体提供向左侧靠的力

野马分鬃分为左右两式。