青少年普遍睡眠不足 影响学习与健康

联邦卫生官员周四指出，大多数美国青少年都在遭受睡眠不足的困扰，这会损害他们的健康和学校表现。

据合众国际社报道，联邦疾病控制和预防中心（CDC)新出炉的一份报告显示，美国九个州近58%的中学生和全国近73%的高中生存在夜间睡眠不足的问题。
对此，该研究作者丶CDC流行病学家惠顿（Anne Wheaton）表示，“儿童和青少年睡眠不足恐会引发肥胖丶糖尿病丶外伤丶心理健康状况较差与注意力和行为方面的问题，这些都会影响他们的学业。而根据美国睡眠医学学会的建议，6岁至12岁的孩子每晚需要9到10个小时的睡眠，而13岁至18岁的青少年每晚至少要睡八个小时。”
一位睡眠专家解释了为什么许多青少年缺乏睡眠。纽约斯塔滕岛大学医院睡眠医学主任基尔肯尼（Thomas Kilkenny）博士指出，导致这一问题的重要原因是，青少年总是喜欢熬夜玩智能手机丶电脑丶游戏或看电视。
惠顿建议，孩子们晚上喜欢晚睡，而又要早起去学校，因此让孩子们获得更多睡眠的一个方法是推迟上学时间，而这一建议也得到了美国儿科学会丶美国医学协会和其他机构的支持。目前美国的上学时间一般是早上8:30。
此外，她也建议，“父母可帮助他们的孩子养成良好的睡眠习惯，养成规律性的就寝和起床时间，不仅在平时，周末也应该遵循这一习惯，这对每个人都有好处，对大人也一样。”而研究表明，那些睡眠时间由父母安排的青少年比那些没有父母监管使用电子设备的孩子们睡得更多。
惠顿解释称，如果青少年在晚上暴露在太多屏幕光线下是不太可能得到足够睡眠的。为此，父母也应该树立好榜样，如果孩子们看到父母把睡眠放在第一位，那么他们也更有可能效仿。她还强调，孩子不能靠周末来补觉，如果白天睡得太多就会导致他们在周日晚上睡得很晚，然后周一早上又不得不早起，而确保孩子得到足够睡眠的最好方法是遵循严格的作息时间，禁止晚上浏览电子设备，而这在很大程度上源于父母对孩子的严格要求，
该报告于1月26日发表在CDC的《发病率和死亡率周报》（Morbidity and Mortality Weekly Report）上。


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