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解密骨盆前倾与后倾-肌肉的收缩与拉伸之战！MBLEx 美国联邦按摩师执照考试 - 凯捷在线

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凯捷在线徐老师

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解密骨盆前倾与后倾-肌肉的收缩与拉伸之战！MBLEx 美国联邦按摩师执照考试 - 凯捷在线

发布于: 2024/12/27 5:46 am 更新于: 2025/01/08, 11:11 pm

大家好！
今天我们要探索一个大家常见，但可能没怎么注意到的姿态
骨盆前倾，也叫腰椎前凸
英文是anterior pelvic tilt，又叫lordosis
这个姿势你一定熟悉
它就像你翘起肚子，撅起屁股时的姿态，非常经典！

骨盆的前倾和后倾，背后其实是肌肉们的“合作与对抗”
前倾时，腰背肌、髂腰肌和股四头肌强力收缩
而腹部和臀部肌肉则被拉伸
后倾时，情况则正好相反
通过理解这些肌肉的运作
我们可以更好地控制自己的姿态和动作
保持身体健康和舒适

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