震惊！你所认为的健康理念可能会“杀”了你

近来，各种“健康理念”不断冲击着人们的认知，并由此改变着人们的生活习惯。那么，这些理念提倡的“健康”是否真的合理还是仅仅为人们促销的噱头呢？我们一起来听听医学专家怎样建议：

误区1 ¦ 每餐严格定量进食

一些所谓健康饮食爱好者每日进餐之前必做的事情便是查看食物的热量，并且严格按照这些数据进食。其实，人体的代谢并没有人想象的那么脆弱，偶尔吃多或解馋并不要紧，长期每天过量饮食才会发胖。

误区2 ¦ 低脂食物才最健康



许多华人认为，只有选择低脂食物才能更快速减肥并让身体调理到最佳状态。我们说事实并非如此，低脂食物并不能降低乳腺癌丶结直肠癌丶心脏病的患病几率。相反，身体需要摄入例如坚果丶鱼丶牛油果等一些健康脂肪。

误区3 ¦ 沉迷身体排毒

在各种身体排毒法概念的宣传下，许多人坚信灌肠丶果汁等等强力清理肠道能使身体健康起来。其实，人体天强效的过滤系统是肝脏，好好关爱你的肝脏才是正经事。

误区4 ¦ 营养补充剂代替食物



鱼油丶维生素丶膳食纤维片丶各种微量元素补充剂等等已经成为现代人必备的“营养来源”。但是，研究人员发现这些其实对身体并没有什么卵用。所以还是建议你好好吃饭，食补大于药补。

误区5 ¦ 果汁是果蔬精华

不知从何时开始，榨汁成为流行品之一。无论是水果还是蔬菜，经过榨汁机的料理后变成了“高大上”的健康饮品。我们说，对于老人和孩子等消化能力较弱的人群来说，果汁是补充维生素的不错选择。但对于正常成年人来讲，榨汁过程滤掉的纤维素，其实是是很好的饱腹和清肠物质，你的错误里面错过了天然的减肥佳品。

误区6 ¦ 尽可能多地摄入“超级食物”



奇异果丶果醋丶菌类等等纷纷被定义为“超级食物”。许多华人认为所谓“超级食物”是对身体百利而无一害的好东西。其实，这些食物的确对人体健康是有益处的，但其作用也与其他食物来源一样，为人体提供各种营养物质。至于它们是否真的如宣传所说，在医学界并没有得到认可，某种程度来讲，它们只是人们用来炒作的噱头。